Само 15 минути физическа активност удължават живота и намаляват смъртността

Минималното ниво на физическа активност, водещо до редукция на смъртността, е 15 минути дневно умерено интензивни упражнения (бързо ходене) – това са резултатите от проспективно проучване, публикувано на 16.08.2011 г. в The Lancet. Ползата от физическата активност е значителна дори ако не се достигнат  препоръчваните  досега  150 минути седмично.

Проучването обхваща повече от 415 000 души на възраст над 20 години в Тайван, наблюдавани в продължение на 8-12 години чрез стандартни медицински прегледи. Участниците са разпределени въз основа на попълнен от тях стандартен въпросник на категориите: неактивни, с ниска, средна, висока и много висока физическа активност. За всяка група е изчислявана очакваната продължителност на живота, рискът от смърт по всяка причина и рискът от смърт от ракови заболявания, като групата на неактивните е била контрола.

Средната продължителност на физическата активност в групата с ниска активност е била 92 минути седмично, или 15 минути дневно. В тази група очакваната продължителност на живота е била с 3 години по-голяма и рискът от смърт е бил с 14 % по-нисък в сравнение с неактивната група. С всеки следващи 15 минути рискът от смърт намалявал с 4 %, а рискът от смърт от раково заболяване намалявал с 1 %. Тези ползи от физическите упражнения били наблюдавани във всички възрастови групи, при двата пола, както и при лицата с установен сърдечно-съдов риск. В сравнение с лицата в групата с ниска физическа активност, неактивните имали 17 % увеличен риск от смърт.

Знанието, че 15 минути физическа активност през повечето дни от седмицата може съществено да намали индивидуалния риск от смърт, може да окуражи повече хора да включат малко количество физическа активност в натоварения си живот.

                                                                                                                                             Превод: НСОПЛБ